В результате пандемии 4,5 миллиарда человек оказались заперты в четырех стенах и были вынуждены в корне изменить свой образ жизни. Государства одно за другим вводили строгие ограничения, нарушение которых каралось штрафами, а где-то даже тюремным заключением.
Однако новая, посткарантинная реальность оказалась еще более запутанной. С одной стороны, многие страны уже давно пошли на меры послабления самоизоляции, а с другой, в таких городах, как, например, Лестер (Великобритания), Бангалор (Индия), Танжер (Марокко), Мельбурн (Австралия) и Богота (Колумбия) ограничения снова усиливают. А нас тем временем не покидают тревожные мысли: нужно ли сейчас навестить пожилых родителей, так как зимой мир может накрыть вторая волна болезни? Безопасно ли проводить время с друзьями, которые не следуют правилам социального дистанцирования?
«Во время стопроцентного карантина нам было в некотором смысле проще, — считает клинический психолог доктор Александра Соломон. — Да, то был особый, по-настоящему травматичный период, но сейчас отношения между людьми похожи на бомбу замедленного действия».
Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.
Рассказываем, как сохранить отношения с близкими людьми в это непонятное время.
Сначала убедитесь, что вы готовы к диалогу
Прежде чем начинать разговор о своем отношении к социальному дистанцированию, ношению масок и другим вопросам, подумайте, располагаете ли вы необходимыми для этого психическими ресурсами. Если вы уже столкнулись с каким-либо стрессовыми ситуациями — необходимость сидеть дома с детьми, финансовая нестабильность или проблемы со здоровьем — то, возможно, сейчас не самое подходящее время для того, чтобы вести тяжелый диалог. Так что если считаете, что все-таки не готовы к такой беседе, выберите путь наименьшего сопротивления, советует доктор Соломон. Просто выразите, как ценны для вас имеющиеся отношения, и сообщите близкому человеку о мерах предосторожности, которые собираетесь предпринимать для собственной безопасности. Объясните свою позицию просто, четко и без возможности обсуждения.
Не нападайте на собеседника
Готовы поговорить о чьем-то наплевательском отношении к протоколу поведения во время пандемии, но боитесь показаться слишком уж самоуверенным? Хитрость в том, чтобы четко объяснить свои намерения. Старайтесь предлагать свои рекомендации неконфронтационным образом, особое внимание уделяйте научным исследованиям, говорите от собственного имени и призывайте к компромиссу вместо того, чтобы выдвигать ультиматумы. Если на ваши просьбы не реагируют должным образом, значит, пришло время пойти другим путем. «Я знаю, что делаю все возможное, но ты по-прежнему меня не понимаешь, значит, пришло время перейти от первой фазы — диалога и попытки повлиять на твое поведение мирным путем, ко второй — самозащите от последствий твоих рискованных поступков», — приводит пример хорошей речи доктор Соломон.
Вести более продуктивный диалог можно, проявив искреннюю заинтересованность в переживаниях собеседника относительно пандемии. Спросите, с какими трудностями он столкнулся на карантине. Так вы сможете лучше понять его поступки и позицию.
Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.
Не бойтесь устанавливать границы
Большинство миллениалов столкнулись с тем, что их пожилые родители просто не хотят считаться с тем риском, который вирус представляет для их здоровья. Если член вашей семьи не придерживается таких же мер предосторожности, что и вы, доктор Соломон советует установить приемлемые для вас границы. Например, если вы пытаетесь договориться о встрече ваших родителей с их внуками, сначала выясните, как мама с папой обычно проводят время вместе, а затем озвучьте комфортные для вас условия. Постарайтесь прийти к обоюдному согласию. Объясните свою позицию и попросите ее уважать.
Согласовывайте все возникающие вопросы напрямую и офлайн
Социальные сети предоставили нам беспрецедентный доступ к жизни наших друзей и членов семьи. В обычных обстоятельствах фотографии с их приключениями вызывают зависть, но теперь рискованные поступки могут иметь неблагоприятные последствия. Если вы договорились с близким для вас человеком об определенных правилах поведения, но в инстаграме увидели, что он их нарушает, не спешите комментировать его действия. Вместо этого выскажите свои опасения в личном общении.
«Иногда в подобных ситуациях мы начинаем вести пассивно-агрессивный диалог, прибегаем к сарказму, потому что гнев и разочарование льются через край, — говорит доктор Соломон. — Но так мы только вынуждаем другого человека обороняться. Я бы порекомендовала сказать что-то вроде: «Узнал(а), что ты был(а) на барбекю. Чувствую себя несколько нелепо, мы же договаривались о другом».
Учитывайте предысторию ваших отношений
Как правило, в любых отношениях зависимость между партнерами складывается определенным образом. Та же динамика может наметиться и в вопросе соблюдения мер предосторожности во время пандемии. «На человека, который немного строже, навешивается ярлык невротика, а на человека, который немного слабее, — ярлык безрассудного, — говорит доктор Соломон. — При наличии всего одного различия во взглядах может быть сложно прийти к согласию относительно правил социального дистанцирования».
Нечто подобное доктор Соломон отметила и в своих собственных отношениях с мужем. После ослабления карантина она захотела встретиться с подругой (до пандемии они виделись раз в неделю), но супруга обеспокоила такая идея. В итоге они пришли к решению, приемлемому для обоих: бокале вина в саду на расстоянии двух метров друг от друга.
«Нужно всегда оценивать все «за» и «против», — добавляет она. — Не могла же я пожертвовать отношениями с любимым человеком ради такого рода социализации».
Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.
Доктор Александра Соломон — клинический психолог Института семьи Северо-Западного университета. Ее вторая книга о сексуальном самосознании Taking Sexy Back: How to Own Your Sexuality and Create the Relationship You Want уже в продаже.
